Os benefícios que a atividade física traz para o corpo humano estão mais do que
comprovados. Mesmo para aqueles que não gostam de praticar esportes existe
sempre uma alternativa, entre elas a caminhada. É de graça e não requer grandes
investimentos: deve ser diária, seja ela de 60 minutos, 30 minutos ou dividida em três
vezes de 10 minutos contínuos; Atenção: o importante é não ficar
parado. Eu tenho uma esteira e caminho nela todos os dias.
De acordo com o cardiologista Rui Fernando
Ramos, da unidade Morumbi do Hospital São Luiz, a prática de atividade física
regular moderada, como a caminhada, ajuda na prevenção de doenças, inclusive de
alguns tipos de câncer, como o de mama, de pâncreas, de intestino e de
próstata.
“Além da diminuição no risco de doenças, a
prática da atividade física é importante para o equilíbrio do colesterol.
Durante os exercícios, o LDL, o colesterol ruim, é o primeiro a ser requisitado
quando o corpo precisa de energia. Desa forma, há um aumento do HDL no corpo, que é
o colesterol bom. Mas, é preciso ritmo constante e no mínimo 30 minutos cinco
vezes por semana”, diz o cardiologista.
Dados do Ministério da Saúde apontam que
51% da população brasileira estão acima do peso. A maioria dos homens (54%) e
quase metade das mulheres (48%). O sedentarismo e a alimentação inadequada são
os responsáveis por esses resultados.
Para os que pensam em dispensar os
exercícios porque seguem uma dieta alimentar balanceada, o especialista
explica que a dieta isolada não é o mais adequado para quem quer perder peso. Além disso, praticar uma atividade, de acordo com o gosto e tipo físico, é
importante pois, acima de tudo, traz felicidade. “Não importa se é caminhada,
bicicleta, corrida, natação, dança, o importante é não ficar parado”, diz Rui
Fernando Ramos.
Dicas
importantes:
- Beba água
antes, durante e depois de se exercitar.
- Use roupas e tênis adequados de acordo
com a temperatura, o local.
- Alongue-se antes e após a
caminhada
- Ajuste seu ritmo de acordo com o seu
condicionamento
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