Uma forma que encontrei para deixar meu café da manhã mais saudável foi incorporar iogurte, fibras e frutas em combinações que unem os nutrientes destes diferentes alimentos. Normalmente, escolho iogurte grego da Danone (veja aqui o post que escrevi sobre este tipo de iogurte), o iogurte Activia e até mesmo coalhada.
Morango, kiwi, abacaxi, banana, mamão papaia, goiaba e maçã são as frutas que estão mais presentes, porque são fáceis de comprar no sacolão - inclui também goji berry ou cranberry. Veja algumas sugestões e inspire-se! Estou mostrando aqui o que eu realmente faço e como ;). O que vocês mais gostam?
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Iogurte grego, goiaba e mel |
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Iogurte, mel, chia e amora congelada (que deixei descongelar) |
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Iogurte, abacaxi, fibras, gergelim e goji berry em camadas |
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Maçã, fibras, gergelim, iogurte, goji berry e castanha do pará |
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Iogurte, mix de cereais, framboesa e goji berry |
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Mamão, fibras, gergelim, iogurte, chia e castanha do pará |
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Chia Hidratada com suco de uva integral, iogurte, banana e goji berry |
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