Dica: 10 frutas que mais controlam a fome

Em busca de mais bem-estar e em perder uns quilinhos? Saiba que muitas frutas, por conterem fibras alimentares, exercem efeitos positivos na saciedade. “A fibra alimentar solúvel forma um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, proporcionando essa saciedade”, explica a professora do curso de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Katia Cristina Andrade. 

Pensando em uma dieta rica em frutas para controlar a fome, a professora Katia sugere 10 frutas que mais são indicadas para controlar a fome e ajudar no projeto de emagrecimento. Veja quais são:



1) Banana

2) Melão

3) Laranja

4) Melancia

5) Mexerica



6) Kiwi

7) Pera

8) Manga

9) Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)

10) Oleaginosas (castanhas, amêndoas)




“Algumas frutas exercem papel fundamental no controle da saciedade. Uma porção de cada uma delas equivale a apenas 70 kcal. A exceção é feita para as oleaginosas, que são ricas em gorduras boas e, por isso devem ser consumidas com moderação”, explica a professora. Todas as frutas são ricas em vitaminas e minerais.