
De acordo com a Consultora do Sono
da Duoflex, Renata Federighi, o corpo produz hormônios associados ao estresse
quando não há repouso adequado. “Isso altera funções e provoca vasoconstrição,
ou seja, palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem
brilho e há aumento dos vincos. As olheiras também se acentuam, o que faz com
que a aparência fique ainda mais abatida”. Renata aponta alguns efeitos de um
sono de má qualidade na aparência:
- A privação do sono engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas. Segundo pesquisa americana, um sono de qualidade está diretamente ligado aos fatores preventivos da obesidade. Para cada hora a menos de sono, cresce em 20% a possibilidade de haver aumento do peso e os especialistas acreditam que menos de 7 horas habituais de sono pode trazer consequências negativas para o corpo e para o cérebro;
- Redução de energia deixa o cabelo mais fraco e sem nutrientes;
- Rosto inchado, que faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação, causando as olheiras;
- Olhos secos e irritados, com a presença de ardência e/ou vermelhidão.
Dormir pouco também causa cansaço
durante o dia, sonolência, entre outros fatores que levam ao sedentarismo e a um
maior descuido com o corpo. A consultora também destaca que, quem não pratica
atividades físicas, tem mais probabilidade de ter um sono interrompido e,
portanto, não alcançar as suas fases mais profundas. E se a pessoa não descansa,
tem menos disposição no dia seguinte. “A prática esportiva pode ajudar a dormir
melhor, mas funciona como um auxiliar, sendo necessário somar-se ao esporte
preferido, a reeducação postural, aliada ao uso do travesseiro correto durante o
sono”, alerta.
A especialista ainda explica que
durante a noite são fabricados os principais hormônios responsáveis pelo bom
funcionamento do nosso organismo, como é o caso dos hormônios de crescimento
(ou GH), fundamental para a troca e regeneração celulares e prevenção da
flacidez do rosto, e do cortizol, que melhora o humor e a boa disposição.
“Da mesma forma, o sono aumenta à sensibilidade à leptina, hormônio
responsável por informar ao organismo a ausência da fome. Por isso, qualquer
dieta para a beleza precisa também incluir pelo menos 8 horas de sono diárias”,
contemporiza.
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