Nos últimos anos temos observado um
fenômeno cada vez mais marcante no nosso país: a procura cada vez maior das
pessoas por academias de ginástica e os exageros nas práticas esportivas, a fim
de se conseguir um corpo bem torneado e/ou a perda de peso.
No entanto, toda
atenção é pouca, pois a ansiedade pela conquista de um corpo considerado "perfeito",
num curto espaço de tempo, pode provocar lesões, que podem ser ocasionadas pela
técnica inadequada na realização de exercícios, uso de esteroides e/ou
anabolizantes e treinamento excessivo (sobrecarga) - que são as causas mais
comuns. As articulações do joelho, ombro e coluna são as mais acometidas entre
estes praticantes.
Para evitá-las, Dr. Gustavo Arliani (CRM 124736)
ensina algumas medidas que devem
ser seguidas:
- Buscar orientação de médicos
e educadores físicos sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios
nas academias;
- Dar atenção aos sinais da presença
de uma lesão, que é apontada, principalmente, pela presença prolongada e
intensa de dor;
- Realizar alongamento e
aquecimento antes e depois da prática dos exercícios;
- Aplicar corretamente a técnica de
movimentos na realização das séries de exercícios;
- Promover o aumento gradual da
intensidade e volume de exercícios com a intenção de evitar a sobrecarga de
músculos, tendões e ligamentos;
- Evitar o
uso abusivo de anti-inflamatórios, visto que estes podem mascarar a presença de
uma lesão;
- Adotar uma boa dieta e hidratação antes,
durante e depois dos exercícios.
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