segunda-feira, 3 de agosto de 2015

Eu que fiz: Sugestões saudáveis para o seu café da manhã

O café da manhã poderia ser sempre igual aqueles de comercial de margarina, farto como o de hotéis 5 estrelas ou daquelas pousadas aconchegantes, mas dificilmente é assim no dia a dia, especialmente de pessoas que moram sozinhas, como eu. Muitas vezes, evitamos comprar muitos itens pois, depois de pouco tempo, estragam na geladeira.   

Uma forma que encontrei para deixar meu café da manhã mais saudável foi incorporar iogurte, fibras e frutas em combinações que unem os nutrientes destes diferentes alimentos. Normalmente, escolho iogurte grego da Danone (veja aqui o post que escrevi sobre este tipo de iogurte), o iogurte Activia e até mesmo coalhada. 

Morango, kiwi, abacaxi, banana, mamão papaia, goiaba e maçã são as frutas que estão mais presentes, porque são fáceis de comprar no sacolão - inclui também goji berry ou cranberry. Veja algumas sugestões e inspire-se! Estou mostrando aqui o que eu realmente faço e como ;). O que vocês mais gostam?


Iogurte grego, goiaba e mel
Iogurte, mel, chia e amora congelada (que deixei descongelar)
Iogurte, abacaxi, fibras, gergelim e goji berry em camadas 
Maçã, fibras, gergelim, iogurte, goji berry e castanha do pará
Iogurte, mix de cereais, framboesa e goji berry


Mamão, fibras, gergelim, iogurte, chia e castanha do pará
Chia Hidratada com suco de uva integral, iogurte, banana e goji berry 

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