sábado, 26 de outubro de 2013

Saúde e verão: Evite lesões na busca pelo corpo perfeito

Nos últimos anos temos observado um fenômeno cada vez mais marcante no nosso país: a procura cada vez maior das pessoas por academias de ginástica e os exageros nas práticas esportivas, a fim de se conseguir um corpo bem torneado e/ou a perda de peso. 

No entanto, toda atenção é pouca, pois a ansiedade pela conquista de um corpo considerado "perfeito", num curto espaço de tempo, pode provocar lesões, que podem ser ocasionadas pela técnica inadequada na realização de exercícios, uso de esteroides e/ou anabolizantes e treinamento excessivo (sobrecarga) - que são as causas mais comuns. As articulações do joelho, ombro e coluna são as mais acometidas entre estes praticantes. 



Para evitá-las, Dr. Gustavo Arliani (CRM 124736) ensina algumas medidas que devem ser seguidas:

-  Buscar orientação de médicos e educadores físicos sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios nas academias;
- Dar atenção aos sinais da presença de uma lesão, que é apontada, principalmente, pela presença prolongada e intensa de dor;
-  Realizar alongamento e aquecimento antes e depois da prática dos exercícios;
- Aplicar corretamente a técnica de movimentos na realização das séries de exercícios;
-  Promover o aumento gradual da intensidade e volume de exercícios com a intenção de evitar a sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos;
-      Evitar o uso abusivo de anti-inflamatórios, visto que estes podem mascarar a presença de uma lesão;
- Adotar uma boa dieta e hidratação antes, durante e depois dos exercícios.

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